Egyre több fiatallal találkozunk, aki elégedetlen a testével. A témában végzett kutatások szerint két fő oka a közösségi média befolyásában és/vagy a rossz szülői mintában keresendő. Ebben a veszélyeztetett korosztályban az elégedetlenség érzése sokszor csap át testképzavarba, amely néhány jellegzetes tünet alapján jól felismerhető és kezelhető.

A testi megjelenéssel és a testsúllyal való elégedetlenség világszerte egyre nagyobb méreteket ölt. A 11–21 év közötti lányok 62 százaléka szeretne fogyni, 50 százalékuk próbált már valamiféle fogyókúrát, és egynegyedük fontolgatja a plasztikai műtétet. Egy másik felmérés szerint az európai egyetemisták 80 százaléka számolt be testi elégedetlenségről.

A testképzavar a modern kor betegsége.

A testkép testünk összetett belső leképződése, amely személyes és társas tapasztalatok során fejlődik ki. A testképzavarban szenvedők önértékelése sérült, megszállottan hiszik, hogy csak akkor felelnek meg a szociális elvárásoknak, ha elérik az általuk megszabott súlyt. Kényszeresen ragaszkodnak szabályaikhoz, beteges lelkifurdalás, önvád, önutálat jellemző rájuk a szabályok esetleges megszegése esetén.

Mindannyiunknak van véleménye arról az emberről és testről, akit a tükörben látunk, ezt a magunkról alkotott képet pedig rengeteg minden befolyásolja – mások visszajelzései, a közösségi média, az adott korban éppen kívánatosnak minősített ideális külső, a filmek és reklámok üzenetei, de a lakóhelyünk kultúrája is.

„A testképzavar jele lehet, ha valaki sosem érzi jól magát a bőrében; akkor sem, ha 10 kilóval soványabb vagy 10 kilóval kövérebb. Jellemző tünet a mentális és a fizikális önbántalmazás, például a túlzott sport, a túlevés vagy a bántó gondolatok. A gyerekek mindaddig elfogadják magukat olyannak, amilyenek, amíg a környezetük nem érezteti velük, hogy valamiben különböznek a többiektől vagy mások, mint az elvárt. Ha ez megtörténik, olyan tüneteket tapasztalhatunk, mint a saját test torzult észlelése vagy a negatív testkép” – mondja Bacsa Hédi, a Lélekfogadó alapítója.

A testképzavarral összefüggő betegségek egyaránt hatással vannak az ember pszichológiai és testi jóllétére, ezért aki ennek jeleit érzi magát, feltétlenül forduljon szakemberhez.

A social mediaban látott fotók nagy része Photoshoppal vagy más programokkal van javítva, viszont a legtöbbnél ez nincs feltüntetve, így joggal hiheti azt a tapasztalatlan internetező, hogy valóságos, amit lát. Innen pedig már csak fél perc, és rosszul is érzi magát, amiért „nem olyan karcsú, napbarnított, csinos, hibátlan a külseje”, mint annak az influenszernek, aki két órát töltött az aktuális fotó tökéletesítésével.

Fontos tehát, hogy a helyén tudjunk kezelni mindent, amit ezeken az oldalakon látunk, hiszen bizonyíték is van már a mentális betegségek és a Facebook-használat kapcsolatára. Ha lehet, kerüljük a média azon területeit, amelyek hamis képet festenek másokról, de ha már találkozunk velük, mindig jusson eszünkbe: ez nem a valóság!

Az M2Med Klinikán kiemelt figyelmet fordítunk a testképzavar diagnosztizálására. Hisszük, hogy a testképzavarban szenvedő betegek önértékelésén nem segít a plasztikai beavatkozás sem, ezért az ilyen problémával hozzánk forduló betegeket előbb pszichológus szakemberhez irányítjuk. Nem végzünk beavatkozást súlyos testképzavarban szenvedő betegen!

Míg a korábbi évtizedekben a testképzavarok megnyilvánulásai – például étkezési zavarok – jobban elkülönültek a normálistól, mára a norma ment el észrevétlenül a kóros irányba divatos formában. Ma már szinte mindenki szorong kinézetét illetően, ezért nehéz kiszúrni, hogy ki az akinél “normális” szintű az önbizalomhiány és ki az, akinél komolyabb gond lesz belőle. Ezért fontos odafigyelni erre és beszélni erről.

A probléma nem a tükörben, hanem leginkább fejben van.

❌ Nincs rendben, hogy nem mersz fürdőruhára vetkőzni a strandon.

❌ Nincs rendben, hogy 1 hónappal azután, hogy életet adtál a gyermekednek, már azon töröd a fejed, hogyan KELLENE egy szempillantás alatt újra karcsúnak lenned.

❌ Nincs rendben, hogy nem szeretsz tükörbe nézni.

❌ Nincs rendben, hogy nem mersz mások előtt edzeni a teremben.

❌ Nincs rendben, hogy valaki a szemedbe mondja, hogy vékonyabban / teltebben / izmosabban / tónusosabban / karcsúbban kellene kinézned, mint ahogyan te jól érzed magad!

Az egészség – beleértve a lelki egészséget is – az életmódodban rejlik, abban, hogy hogyan bánsz a testeddel! Tanulj meg tisztelettel tekinteni rá, hiszen ő az, aki egész életedben veled lesz, és már csak rajtad múlik, hogy az örömöd vagy az állandó szorongásod forrása lesz-e.

A közvélemény és a szakértők egyaránt a közösségi médiát hibáztatják a mentális egészséggel kapcsolatos problémák hosszú listájáért, beleértve a depresszió, a szorongás és az öngyilkos magatartás növekvő arányát a fiatalok körében.

A témával kapcsolatos kutatások azonban ellentmondásosak. Létezik olyan tanulmány például, amely azt találta, hogy a közösségi média használatának valószínűleg nincs túl nagy hatása a tinédzserek életével való elégedettségére, a szakértői figyelmeztetések ellenére. A gyakorlat azonban mást mutat…

2013-ban a tanulmányban részt vevő tizenévesek mindössze 43%-a mondta azt, hogy naponta többször is rendszeresen ellenőrzi a közösségi médiát. Ez a második évben 59%-ra, a harmadik évben pedig 68,5%-ra emelkedett. Idővel a közösségi média gyakori használata csökkent mentális egészséggel és jólléttel járt, amit a pszichológiai szorongással, az élettel való elégedettséggel, a boldogsággal és a szorongással kapcsolatos kérdésekre adott válaszokkal mértek. Úgy tűnt, hogy a közösségi média erősebb hatással volt a lányokra, de a kapcsolat a fiúknál is jelen volt.

A kép bonyolultabbá vált, amikor a kutatók azt vizsgálták, hogy mely tevékenységek (vagy azok hiánya) felelős a probléma kialakulásáért – mint pl. az internetes zaklatás, az alváshiány és mozgáshiány? Megállapították, hogy a felsoroltak közül egyértelműen az internetes zaklatás a legkárosabb a lányok számára, ezt követte az alváshiány és a testmozgás hiánya.

A fiúknál azonban ezek a tényezők csak 12%-át magyarázták a közösségi média és a rossz mentális egészség közötti kapcsolatnak. Van néhány ok, ami ezt magyarázhatja: egyrészt a lányok hajlamosabbak a fiúkhoz képest olyan mentális egészségi állapotokra, mint a depresszió és a szorongás, függetlenül a képernyő előtt töltött időtől. A lányok több internetes zaklatást tapasztalnak, mint a fiúk, és Nicholls szerint kifejezetten zavarhatják őket ennek bizonyos aspektusai, beleértve a megjelenésre vonatkozó megjegyzéseket és a másokkal való negatív összehasonlítást.

Talán meglepő az is, hogy az online tevékenységből fakadó pihenés-, és testmozgás hiánya a fiúkra nem volt hatással, hiszen mind az alvás minősége, mind a fizikai aktivitás nemtől függetlenül szorosan összefüggenek a mentális egészséggel.

A tanulmány szerint az eltérés a minták használatára vezethető vissza. Mivel a lányok összességében gyakrabban használják a közösségi médiát, előfordulhat, hogy a fiúk nem áldozzák fel olyan mértékben az alvást és a testmozgást ezért, mint a lányok.

A tanulmány, mint a legtöbb ebben a témában, megfigyeléses volt, ami azt jelenti, hogy csak az adatkészleten belüli mintákat tudott megvizsgálni, nem pedig olyan laboratóriumi vizsgálatot végeztek, amely meghatározná, hogy a különböző gyerekek mennyi közösségi médiát használnak.

Azt sem tudták teljes mértékben felmérni, hogy a tinédzserek mennyi ideig használták a közösségi médiát, csak azt, hogy naponta hányszor ellenőrizték a különböző alkalmazásokat és webhelyeket.

De Nicholls szerint a korlátok ellenére a tanulmány segíthet a tinédzsereket egészségesebb életmód felé terelni, mivel az elsők között vizsgálja meg, hogy a közösségi média idővel károsíthatja a mentális egészséget.

A legfontosabb üzenetek a fiataloknak a következők:
– aludj eleget,
– ne veszítsd el a kapcsolatot barátaiddal a való életben; és
– a fizikai aktivitás ne maradjon el, mert ez kiemelten fontos a mentális egészség és a lelki jólét szempontjából. Ha ilyen módon vigyáz egy tinédzser magára, nem kell aggódnia a közösségi média hatása miatt.

A tinédzserek szüleinek az üzenetek hasonlóak. Arra kell ösztönözni a tinédzser gyerekeinket, hogy maradjanak aktívak, és kapcsolják ki telefonjukat éjszaka – és ami talán még fontosabb, hogy konkrétan kérdezzenek az internetes zaklatásról, mivel úgy tűnik, hogy ez a kár elsődleges forrása.

A hangsúlyt a mechanizmusokra és a tartalomra kell helyezni ahelyett, hogy pusztán a közösségi média használatát feszegetnénk.

Döbbenetes kutatási eredmény látott napvilágot: már a 8 éves fiúk és lányok körében is tapasztalható, hogy elégedetlenek a testükkel, ami előre jelezheti az étkezési zavarok kockázatát későbbi életük során.

Egy a The British Journal of Psychiatryban publikált tanulmány szerint körülbelül 6000 gyermeket követtek nyomon 14 éves korukig, és felfedezték a fiatal korban tapasztalható rossz testkép és a későbbi étkezési rendellenességek összefüggését.
A kutatók azt találták, hogy a nyolc éves lányok 5%-a és fiúk 3%-a volt elégedetlen a testével. Amikor a gyerekek betöltötték a 14. életévüket, a lányok 39%-a azt mondta, hogy diétázott az elmúlt évben, és 8%-uk azt mondta, hogy ivott is. A fiúk 12%-a diétázott az elmúlt évben, és 3,5%-uk ivott.

A kutatók szerint az eredmények azt mutatják, hogy az élet korai szakaszában beavatkozásra van szükség. A magas önbecsülés az evészavar megjelenésének alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik, és a hatás erősebb volt a fiúk körében. A kutatók azt írják, hogy eredményeik azt sugallják, hogy egyes gyerekek jobban ki vannak téve a média, a család és a társaik nyomásának, mint mások.

A beavatkozás nem fog minden gyereknél egyformán működni, mondja Micali. „Az eredmények azt sugallják, hogy az összes serdülőre vagy gyermekre összpontosító átfogó megközelítés nem feltétlenül a legjobb, és hasznosabb lehet a célzott megelőzés, amely a túlsúlyos/elhízott fiúkra összpontosít, nem pedig általánosságban minden fiúra” – mondja Micali. Fontos azt is kiemelni, hogy ezeket a felvilágosításokat megfelelően adaptáljuk a fiatalabb gyermekek számára, mivel bizonyítékok vannak arra nézve, hogy például az „egészséges táplálkozás” órák, amelyeket idősebb gyermekek számára terveztek, károsak lehetnek a kicsik számára, különösen azok számára, akik nem rendelkeznek kognitív képességekkel, az információ megfelelő feldolgozásának képességével.”

További kutatásokra van szükség a legjobb megközelítés megértéséhez. Az evészavarok rendkívül bonyolultak, és genetikai, biológiai, pszichológiai és szociális tényezők kölcsönhatása miatt alakulhatnak ki. Kiemelten fontos szerepe van a családnak, a szülők viselkedésének és példamutató magatartásának!

Az anorexia, a bulimia és a falás a vártnál több középkorú nőt érint, és majdnem minden 25. ember szenved evészavartól.
Megdöbbentő brit kutatási eredmény látott napvilágot: a 40-es és 50-es éveiben járó nők 3,6 százaléka nyilatkozott úgy, hogy az elmúlt 12 hónapban étkezési zavarban szenvedett.

Az evészavarok elsősorban a tinédzser korhoz vagy a korai felnőttkorhoz kapcsolódnak, és a kutatók szerint az új számok jóval magasabbak a vártnál.

A kutatók olyan tényezőket is felmértek, amelyek összefüggésbe hozhatók az evészavar kialakulásával, ideértve a gyermekkori boldogságot, a szülők válását vagy különválását, az életeseményeket, a szülőkkel való kapcsolatot és a szexuális visszaélést.

Egy nő esetében annak a kockázata, hogy anorexia nervosa-ban vagy bulimia nervosa-ban szenved majd felnőtt korában – ez a két leggyakoribb étkezési zavar –, a „boldogtalanság” mértékétől függően 4-10 százalékkal nő, ha gyermekkorában boldogtalannak érezte magát.

Dr. Micali elmondta: „Az anorexia, a bulimia, a falási evés és a tisztálkodási zavar mind a gyermekkori boldogtalansághoz társultak, és úgy tűnt, hogy a szülők válása gyermekkorban növeli a bulimia, a falászavar és az atipikus anorexia kockázatát.”

Az ürítési zavarban szenvedők saját maguk által kiváltott hányással, beöntéssel, valamint hashajtókkal és vízhajtókkal való visszaélésekkel próbálják szabályozni súlyukat vagy alakjukat.

Dr. Micali, a University College London és a New York-i Icahn School of Medicine munkatársa hozzátette: „Azt is megállapítottuk, hogy egy hozzátartozó halála növelheti ezen rendellenességek valószínűségét, és hogy a gyermekkori szexuális zaklatás vagy a társadalmi elutasítástól való félelem amely betegségekhez társul, táplálkozási zavarokat okozhat.”

A kutatók szerint a BMC Medicine folyóiratban közzétett eredmények korlátozottak lehetnek, mivel egyes adatok régiek, és az 5320 nőből álló minta csak terhes nőkből állt az Egyesült Királyság egy meghatározott régiójában.

Mint ismert, a pornográf tartalmak negatív hatással lehetnek a szexuális életminőségre, a pornográfia függőséget okozhat, növelheti a nők elleni szexuális erőszakra, a gyermekpornográfiára való hajlamot. Van azonban egy másik, hasonlóan fontos szempont: hogyan okoz a pornográfia testkép-problémákat gyermekeid számára?

Ez a cikk segít közelebbről megérteni a pornó egyik negatív hatását: a testkép problémákat.

Az alkalmanként / rendszeresen pornót néző, felmérésben résztvevők véleménye szerint:

A válaszadók 29%-a egyetértett azzal, hogy rosszul érzi magát a testében, amikor meglátta, milyen a színészek teste a pornóban. Ez a szorongásos felfogás nem mutat különbséget fiúk és lányok véleménye között.

35%-uk egyetértett azzal, hogy aggódik amiatt, hogy mások mit gondolnak róla, mert nem úgy néz ki, mint a pornófilmben látható színészek. Ismétlem, ebben a felfogásban nincs különbség fiúk és lányok között.

Mit tehet a szülő, hogy megelőzze a gyereke testképzavarait?

Serdülőkorban (10-19 éves korban), különösen, ha gyermek 18 évesnél fiatalabb, rendszeres megbeszéléseket kell folytatni gyermekével a nemekkel kapcsolatos kérdésekről.

Amikor a gyermek pubertásban van, nagy hatással van rá a körülötte lévő világ – így a pornószínészekről készült felvételek teljesen eltorzíthatják a testképüket, félreértelmezhetik azt, azt gondolják, hogy az a megfelelő test, ami diétázáshoz, szorongásos zavarokhoz és depresszióhoz vezethet.

A szakemberek tapasztalatai szerint a tinédzserek körében szinte teljesen elfogadott a pornófogyasztás, és azt gondolják, hogy a korosztályukban általános és normális ez a viselkedés. A tinédzserek többsége szerint semmi probléma nincs a pornóval, ha valaki tudja, hogy nem valóság, amit a képernyőn lát.

Nagyon kevés fiatalnak van tudása arról, hogy a pornófogyasztás függőséget is okozhat. Az a jellemző vélemény köztük, hogy a pornóból sokat lehet tanulni a szexről. Kevés tinédzser van azon a véleményen, hogy a pornófogyasztás káros hatással lehet a párkapcsolatra, és kevesen gondolják, hogy a pornószínésznőket gyakran kizsákmányolnák.

A válaszok egyértelműen jelzik azt a nagymértékű diszkrepanciát, amely a tinédzserek pornóval kapcsolatos véleménye és a tudományos kutatások eredményei között húzódik, amelyek a pornófogyasztás serdülőkorban különösen káros hatásait igazolják.

Ezért egy olyan korban, amely hajlamosít a pornó tartalom nézésére, amellett, hogy rendszeresen beszélj a gyermekeiddel a pornó negatív hatásairól, és használd a gyermekeknek szóló internetes biztonsági tippeket, proaktívabbnak kell lenned gyermekeid egészséges pszichológiai és kognitív fejlődésének biztosításában.

A szülők a legjobb ingyenes szülői felügyeleti szoftvert használhatják a gyerekek számára, hogy megvédjék őket az interneten. Több mint 36 000 szülő telepített ún. pornóblokkolót – a CyberPurify Kids-t, amellyel 15 fajta káros tartalmat rejthet el az interneten, többek között: a pornó mellett olyan elborzasztó tartalmakat, mint például
– véresre verés, balesetek, szellemek, erőszak, gyilkosság, terrorizmus stb.
– stimulánsokról, függőséget okozó anyagokról, például alkoholról, sörről, marihuánáról, drogokról szóló tartalmak,
– agresszív elemekkel való tartalom, mások bántása, például gyűlöletkeltés,

A bővítmény teljesen ingyenes, segít minimalizálni gyermeked hozzáférését a káros tartalmakhoz, egészséges online környezetet biztosít gyermek számára, ugyanakkor nem sérti a személyiségi jogait.

Mint tudod, a pornográfia függőséget okoz, mindaddig, amíg gyermeked explicit képet lát (szándékosan vagy nem), arra csábítja a gyermeket, hogy továbbra is tanuljon róla.

Légy tisztában vele, hogy nagy az esélye annak, hogy ártatlan gyermeked ilyen káros tartalomnak lesz kitéve, ami pornófüggőséghez, gyenge tanulmányi teljesítményhez vagy akár veszélyes viselkedések utánzásához vezethet.

Tisztában vagyunk vele, milyen ijesztő tud lenni azon agyalni, hogy a kicsikéd, a szemed fénye káros tartalomnak van kitéve, de ne aggódj – ezzel nem kell egyedül szembenézned!