A rendszeres futás vitathatatlanul az egyik legjobb mozgásforma: javítja a szív- és érrendszer egészségét, segít a testsúly kontrollálásában, és növeli az állóképességet. Azonban sok futó egy idő után észreveszi, hogy arcbőre vesztett feszességéből, és az öregedés jelei gyorsabban jelentkeznek náluk. Ezt a jelenséget nevezik „runner’s face”-nek, amelyet a folyamatos rázkódás és a testzsír csökkenése okoz. De vajon mennyire valós ez a jelenség, és mit tehetünk ellene? Nézzük meg a tudományos hátteret és a plasztikai sebészet nyújtotta megoldásokat!

Tudományos kutatások a „runner’s face” jelenségről

Egy a Journal of Cosmetic Dermatology amerikai szaklap által publikált, 2020-as tanulmányban azt részletezik, hogy a hosszútávfutók bőrében alacsonyabb a kollagénszint, mint azoknál, akik nem végeznek rendszeres, nagy hatású kardióedzést. Egy másik kutatás szerint a maratonfutóknak 30%-kal több ránc van az arcukon, mint a kontrollcsoportban lévő, nem sportoló egyének.

A British Journal of Sports Medicine által végzett kutatás arra is rávilágított, hogy a folyamatos, nagy hatású mozgás (például futás) valóban befolyásolhatja az arcbőr szerkezetét, különösen 40 éves kor felett. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy ez nem minden futóra vonatkozik egyformán – a genetika, a hidratáltság és a bőrápolás is szerepet játszik.

Mit tehetünk a „runner’s face” ellen?

Ha valaki nem szeretne lemondani a futás öröméről, de szeretné megőrizni arcbőre feszességét, akkor szerencsére több lehetőség is létezik.

1. Megelőző intézkedések

• Megfelelő hidratálás: A bőr rugalmasságának megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő vízfogyasztás.
• Fényvédelem: A futás során érdemes széles spektrumú fényvédőt használni, hogy csökkentsük az UV-károsodás mértékét.
• Antioxidánsok és kollagénbevitel: C-vitaminban és kollagénben gazdag étrend segíthet megőrizni a bőr feszességét.
• Arctorna és arcizom-erősítés: Az arcmasszázs és az arctornagyakorlatok segíthetnek a bőr tónusának megőrzésében.

2. Nem invazív orvosi kezelések

Ha már észrevehető változásokat tapasztalsz, de még nem szeretnél műtéti beavatkozást, a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:

• Hialuronsavas feltöltés: A futás miatt elvesztett volumen visszanyerésére kiváló megoldás, amely azonnali, természetes hatást biztosít.
• Lézeres bőrfiatalítás: Serkenti a kollagéntermelést és csökkenti az apróbb ráncokat.
• Rádiófrekvenciás vagy ultrahangos kezelések (pl. Ultherapy): A bőr mélyebb rétegeiben stimulálják a kollagéntermelést, ezáltal feszesítik az arcot.

3. Invazív plasztikai sebészeti megoldások

Ha a „runner’s face” már előrehaladottabb stádiumban van, és a bőr jelentősen megereszkedett, akkor a sebészeti beavatkozások lehetnek a legjobb megoldások.

• Mini facelift: Egy kevésbé invazív arcfeszesítő műtét, amely segít visszaállítani a bőr feszességét anélkül, hogy hosszú felépülési idővel járna.
• Arcplasztika: Súlyosabb esetekben a teljes facelift adhatja vissza a fiatalos kontúrokat.
• Zsírátültetés: Saját zsírsejtek beinjekciózásával pótolható az elvesztett volumen, természetes és tartós eredményt nyújtva.

–

A futás nagyszerű sport, de hosszú távon hatással lehet az arcbőr feszességére. A „runner’s face” jelenség valóban létezik, és tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a folyamatos rázkódás, az alacsony testzsírszázalék és az UV-sugárzás gyorsíthatja az öregedést.

A megelőző intézkedésektől kezdve a nem invazív esztétikai kezeléseken át egészen a plasztikai sebészeti megoldásokig számos lehetőség áll rendelkezésre, hogy megőrizzük arcbőrünk fiatalosságát, miközben tovább élvezhetjük a futás előnyeit.

Ha már észrevetted az első jeleket, vagy szeretnéd megtudni, milyen beavatkozás lenne számodra a legjobb, érdemes konzultációt kérned egy tapasztalt plasztikai sebésztől!

Eddig is tudtuk, hogy a fényvédők használata fontos, de ha az SPF formulák világának legújabb innovációi és a bőrrákos esetek országszerte növekvő száma megtanított valamit, akkor minden eddiginél fontosabb, hogy komolyan vegyük a fényvédelmet.

Már nem elég, ha néhány faktoros krémmel kened be magad reggel, ha a tengerparton vagy – a megfelelő napozásnak minden nap prioritást kell élveznie…

A tudatos bőrápolás a mindennapi fényvédelemmel kezdődik. Nem csak amiatt, mert egy jó fényvédő az első számú anti-aging, de azért is, mert ezzel védekezhetsz a káros, komoly bőrelváltozásokkal szemben is.

Mennyi fényvédő krémet / naptejet kell felvinned a karjaidra, a lábaidra és a hasadra?

Amikor a tengerparton vagy a medence mellett vagy, valószínűleg szívesen megmártózol, és nem gondolsz túl sokat a pontos SPF-felvitelre. Talán már veled is megtörtént, hogy a véletlenszerű sprayzés következtében foltosan barnultál, vagy annak híján égtél meg a napon…
Annak biztosítására, hogy a megfelelő mennyiségű fényvédőt alkalmazd a karjaidra, a lábadra és a hasadra, szakembereink azt javasolják, hogy használd az ún. felespohár módszert.

A legtöbb embernek legalább 30ml fényvédőre lenne szüksége – ami nagyjából egy feles pohárnyi –, hogy megfelelően fedje le vele a testét, az arc esetében pedig nyugodtan alkalmazhatjuk a két ujj szabályt.

Mennyi krém szükséges a nyakra és a dekoltázsra?

Az arcra, nyakra és mellkasra nagyjából egy 200 forintos érményi fényvédőt ajánlanak a hozzáértők.

Összefoglalva tehát, az arccal kezdve két ujjhosszra van szükséged, lefelé haladva a nyakig és a dekoltázsig vigyél fel egy 200 forintos érményit. A mellkastól lefelé pedig ügyelj arra, hogy elegendő legyen a mennyiség egy kis pohár megtöltéséhez.

A legtöbben most felhördültek, mert ennek töredékével szokták magukat bekenni. Azonban a napsugárzás már annyira sok veszélyt tartogat, nem érdemes ezen spórolni. A bőr gyors öregedésén túl nem túlzás azt állítani, hogy már akár az életed is múlhat rajta, ha a napkárosodott bőr melanomás elváltozására gondolunk.

Összefoglalva, elengedhetetlen, hogy a fényvédő készítmények használatát a napi bőrápolási gyakorlatba beépítsd, különösen fontos ez a nyári hónapokban, illetve amikor hosszú ideig ki vagy téve a napfénynek.

A fényvédő kiválasztásakor légy körültekintő, tartsd szem előtt, hogy a bőröd egészséges maradjon és ne égjen le a napon. Mindig ügyelj rá, hogy bőröd megkapja a kellő gondoskodást!