A rendszeres futás vitathatatlanul az egyik legjobb mozgásforma: javítja a szív- és érrendszer egészségét, segít a testsúly kontrollálásában, és növeli az állóképességet. Azonban sok futó egy idő után észreveszi, hogy arcbőre vesztett feszességéből, és az öregedés jelei gyorsabban jelentkeznek náluk. Ezt a jelenséget nevezik „runner’s face”-nek, amelyet a folyamatos rázkódás és a testzsír csökkenése okoz. De vajon mennyire valós ez a jelenség, és mit tehetünk ellene? Nézzük meg a tudományos hátteret és a plasztikai sebészet nyújtotta megoldásokat!

Tudományos kutatások a „runner’s face” jelenségről

Egy a Journal of Cosmetic Dermatology amerikai szaklap által publikált, 2020-as tanulmányban azt részletezik, hogy a hosszútávfutók bőrében alacsonyabb a kollagénszint, mint azoknál, akik nem végeznek rendszeres, nagy hatású kardióedzést. Egy másik kutatás szerint a maratonfutóknak 30%-kal több ránc van az arcukon, mint a kontrollcsoportban lévő, nem sportoló egyének.

A British Journal of Sports Medicine által végzett kutatás arra is rávilágított, hogy a folyamatos, nagy hatású mozgás (például futás) valóban befolyásolhatja az arcbőr szerkezetét, különösen 40 éves kor felett. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy ez nem minden futóra vonatkozik egyformán – a genetika, a hidratáltság és a bőrápolás is szerepet játszik.

Mit tehetünk a „runner’s face” ellen?

Ha valaki nem szeretne lemondani a futás öröméről, de szeretné megőrizni arcbőre feszességét, akkor szerencsére több lehetőség is létezik.

1. Megelőző intézkedések

• Megfelelő hidratálás: A bőr rugalmasságának megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő vízfogyasztás.
• Fényvédelem: A futás során érdemes széles spektrumú fényvédőt használni, hogy csökkentsük az UV-károsodás mértékét.
• Antioxidánsok és kollagénbevitel: C-vitaminban és kollagénben gazdag étrend segíthet megőrizni a bőr feszességét.
• Arctorna és arcizom-erősítés: Az arcmasszázs és az arctornagyakorlatok segíthetnek a bőr tónusának megőrzésében.

2. Nem invazív orvosi kezelések

Ha már észrevehető változásokat tapasztalsz, de még nem szeretnél műtéti beavatkozást, a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:

• Hialuronsavas feltöltés: A futás miatt elvesztett volumen visszanyerésére kiváló megoldás, amely azonnali, természetes hatást biztosít.
• Lézeres bőrfiatalítás: Serkenti a kollagéntermelést és csökkenti az apróbb ráncokat.
• Rádiófrekvenciás vagy ultrahangos kezelések (pl. Ultherapy): A bőr mélyebb rétegeiben stimulálják a kollagéntermelést, ezáltal feszesítik az arcot.

3. Invazív plasztikai sebészeti megoldások

Ha a „runner’s face” már előrehaladottabb stádiumban van, és a bőr jelentősen megereszkedett, akkor a sebészeti beavatkozások lehetnek a legjobb megoldások.

• Mini facelift: Egy kevésbé invazív arcfeszesítő műtét, amely segít visszaállítani a bőr feszességét anélkül, hogy hosszú felépülési idővel járna.
• Arcplasztika: Súlyosabb esetekben a teljes facelift adhatja vissza a fiatalos kontúrokat.
• Zsírátültetés: Saját zsírsejtek beinjekciózásával pótolható az elvesztett volumen, természetes és tartós eredményt nyújtva.

–

A futás nagyszerű sport, de hosszú távon hatással lehet az arcbőr feszességére. A „runner’s face” jelenség valóban létezik, és tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a folyamatos rázkódás, az alacsony testzsírszázalék és az UV-sugárzás gyorsíthatja az öregedést.

A megelőző intézkedésektől kezdve a nem invazív esztétikai kezeléseken át egészen a plasztikai sebészeti megoldásokig számos lehetőség áll rendelkezésre, hogy megőrizzük arcbőrünk fiatalosságát, miközben tovább élvezhetjük a futás előnyeit.

Ha már észrevetted az első jeleket, vagy szeretnéd megtudni, milyen beavatkozás lenne számodra a legjobb, érdemes konzultációt kérned egy tapasztalt plasztikai sebésztől!

Sokan hajlamosak ezt elbagatellizálni, de nem véletlen, hogy a csapból is ez folyik, hiszen egyre gyakoribb a bőrrák a lakosság körében. Kezdjük a legáltalánosabbal: ha nem használsz semmiféle fényvédőt, nagy hibát követsz el!

Sajnos most már tényleg annyira káros a nap, hogy elengedhetetlen ezek mindennapos használata. Még azoknál is, akik szorgosan és rendszeresen alkalmazzák előfordulnak olyan ‘csúszások’, amelyek a bőr leégését, korai öregedését és ami még komolyabb, a bőrrák kockázatát növelik!

Néhány tévhit a fényvédelemmel kapcsolatban:

→ akármilyen fényvédő jó
NEM IGAZ!

Bőrtípusnak, az éghajlatnak, a tevékenységnek megfelelően kell terméket választani. Nem elég a kisebb faktorszám sem, ha nem nyújt kellő védelmet. A mai fényvédők tényleg rendkívül változatosak, elegánsak, és sokféle formában kaphatók – testápolók, krémek, sprayk, gélek, balzsamok és púderek formájában –, ezért választhatod a bőrödhöz és hozzád leginkább illőt.

→ felhős időben, vagy télen nem kell használni
NEM IGAZ!


Ha azt gondolnád, hogy a felhő, a téli időjárás vagy a bent tartózkodás azt jelenti, hogy nincs veszély, bizony tévedsz! Az UVA, amely mélyebbre hatol, könnyen átjut még az üvegen is, így a felhőkön és a hideg hőmérsékleten ugyanúgy!
Síeléshez minimum 30-as SPF értékű fényvédő szükséges, ugyanis minden ezer láb magassággal további 5%-kal nő az UV értéke.
Jól ismert tény, hogy több bőrrákos elváltozást tapasztalni az arc bal oldalán, mint a jobb oldalon, mivel az autóban ülve a sofőr arca halmozottan ki van téve a napsugárzásnak.

→ az SPF értéke összeadódik
NEM IGAZ!

Az SPF-ek nem adalékanyagok. Ha egy 15-ös faktorú alapozót egy 30-as SPF-értékű hidratálóra rétegezünk, az nem egyenlő a 45-ös SPF-sel. Az még mindig csak 30!

→ a sminkben lévő SPF elegendő
NEM IGAZ!


Míg az SPF-et is tartalmazó alapozók és színezett hidratálók nagyszerű újításnak számítanak, nem nyújtanak egész napra elegendő védelmet.
Bőrgyógyászok azt javasolják, ha törődsz azzal, hogy ne ráncosodjon a bőröd, ha nem kockáztatnád a bőrrákot, vagy a napsugárzás halmozott káros hatásait, minimum 30-as fényvédő faktorú krémet használj, de a legjobb, ha felemeled 45 SPF-re vagy még magasabbra!

Azt javasoljuk, alakítsd ki azt a szokást, hogy minden nap használsz fényvédő krémet. Az ultraibolya sugarak a bőr idő előtti öregedéséhez, ráncokhoz, leégéshez, fénykárosodás jeleinek kialakulásához és bőrrákhoz vezetnek. Még akkor is, ha beltérben vagy, az UVA-sugarak áthatolhatnak az üvegen, és ezekhez a káros hatásokhoz vezethetnek. A fényvédelemnek a mindennapi rutin részévé kell válnia – ugyanúgy, mint a fogmosásnak!

Kérdezd azokat, akik megfelelően, kellően magas faktorszámú termékeket használnak, hogy csodás bronzbarna bőrszín szerezhető akkor is, ha tudatosan figyelsz a bőröd védelmére! Fokozatosság, alaposság és boldogan élvezheted a napsugarakat és a szabadban tartózkodást!

A bőrrák nehezen észrevehető, még időben történő felfedezés esetén is nehezen és a kiújulás kockázatával gyógyítható, nagyon kegyetlen betegség. A megelőzésre fordíts figyelmet, ne a gyógyulásra!

Vigyázz a bőrödre!